Meine Leistungen

Meine Leistungen

Personal Training

Das individuelle 1:1 Training, das genau auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Wünsche ausgerichtet ist.

Integrieren Sie Ihre persönliche Fitnessbetreuung in Ihren turbulenten Alltag und nutzen Sie die zeitliche und räumliche Planbarkeit. Die individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Betreuung führt schnell zu sichtbaren Ergebnissen. Lassen Sie sich durch mich motivieren: Die perfekte Grundlage für weitere Fortschritte!

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Forest Fitness

Das Fitnesstraining an der frischen Luft.

Funktionelles Training gepaart mit Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer. Sie sollen für sich persönlich den maximalen Nutzen aus dem Training ziehen. Jeder hat sein Limit an einem anderen Punkt. Mein Training ist motivierend, nachhaltig, zeigt Erfolg und macht noch jede Menge Spaß.

Für das Krafttraining sind keine Maschinen nötig. Mit dem Eigenkörpergewicht und Hilfsmitteln aus dem Wald lässt sich hervorragend trainieren. Was gibt es Schöneres, als sich in der frischen Luft zu bewegen? Sie spüren die verschiedenen Witterungen und Jahreszeiten mit allen Sinnen. Gleichzeitig tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und sind dabei nicht alleine. Zusammen mit Gleichgesinnten macht das Training noch viel mehr Freude.

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Fit for Work

Für jede Firma und ihre Mitarbeiter ein maßgeschneidertes Modell.

Firmenfitness hat ein großes Ziel: Das körperliche und auch das psychische Wohlbefinden der Mitarbeiter. Und gesunde Mitarbeiter sorgen für einen erfolgreicheren Betrieb, da sie motivierter sind und die Krankheitstage reduziert werden. Durch individuell angepasste Möglichkeiten, die möglichst problemlos in den Tagesablauf der einzelnen Mitarbeiter integriert werden können, werden die Erfolge bald aufzeigbar sein. Außerdem wirken sich gemeinsame Aktivitäten, zum Beispiel in kleineren Interessengruppen, gut auf den Teamgeist und das Betriebsklima aus.

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Business Workout

Das 15 Minuten Mittagspausen Workout: Kleidungswechsel nicht erforderlich.

Praktische, auf das Arbeitsumfeld angepasste Übungsprogramme. Je nach „Problemzone“ können Sie mit diesem Workout gezielt lockern und kräftigen. Es geht weniger darum, sich auszupowern, als darum, Bewusstsein für die Körpermitte zu schaffen. Individuelle Zeit- und Preisgestaltung möglich! Sprechen Sie mich gerne an!

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Gewichtsmanagement

Erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben.

Sie haben Gewichtsprobleme und wollen langfristig und gesund Pfunde purzeln lassen? Das kann funktionieren, wenn Sie auf Dauer Ihre Gewohnheiten ändern. Eine Mischung aus Sport und gesunder Ernährung ist abwechslungsreich, macht Spaß und bringt auf lange Sicht die besten Resultate.

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Laufen

Einsteiger, Fortgeschrittene und ambitionierte Wettkampfsportler sind hier herzlich willkommen!

Möchten Sie ein halbe Stunde am Stück laufen können? Oder vielleicht 10 km? Möchten Sie einen Wettkampf bestreiten, wissen aber nicht, wie Sie schneller werden? Egal wie Ihr Ziel aussieht: Ich kann Ihr Lauftraining optimieren! Eine individuelle Mischung langsamen Dauerläufen, Intervallen, Steigungen, Bergsprints, Kräftigungsübungen und Regeneration bilden dabei das Grundgerüst.

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Bewegung kennt kein Alter

Training für Senioren.

Dass Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining im Alter eine wichtige Rolle spielen, ist unlängst bekannt. Die Leistungsfähigkeit und die Muskulatur verringert sich Jahr für Jahr und dies wirkt sich negativ auf den Lebensstandard aus. Die Verletzungsprävention und eine hohe Mobilität können durch ein sorgsam dosiertes Training gewährleistet werden. Funktionelles Training mit Heben, Tragen und Ziehen von Gegenständen ist zwar nicht exklusiv, macht aber einen erheblichen Bestandteil des Trainings aus und wird selten in klassischen Trainingsplänen zu finden sein. Mein Training hilft Ihnen, bis ins hohe Alter fit zu bleiben!

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Rehabilitation und "Medizinische Fitness"

Training zur Gesundheitsvorsorge und Funktionsverbesserung bei Vorschäden.

Viele Menschen haben gesundheitliche Probleme, die aufgrund von Bewegungsmangel oder nach Verletzungen bestehen. In der "Medizinischen Fitness" werden präventive Maßnahmen zur Gesunderhaltung angeboten, aber dieses Programm richtet sich ebenfalls an Personen, die bereits Beschwerden haben oder bestimmten Risikofaktoren ausgesetzt sind. Vor allem Personen mit Übergewicht, Rückenschmerzen, geringer körperlicher Leistungsfähigkeit, einem schlechter belastbaren Herz-Kreislaufsystem oder Personen, die bereits eine Rehabilitationsmaßnahme hinter sich haben, sollten "Medizinische Fitness" betreiben. Das Ziel von "Medizinischer Fitness" ist also vor allem die Vorbeugung gesundheitlicher Probleme, sowie die Stabilisierung, als auch die Wiederherstellung der Gesundheit. Dabei steht nicht primär der Leistungszuwachs im Vordergrund.

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Winter: Fit für die Piste

Das Ski-Workout zur Steigerung der Fitness und Vorbeugung von Verletzungen.

Eine gute Vorbereitung für den Skiurlaub ist unerlässlich! Lange Skitage fordern Herz-Kreislauf-System und Muskulatur gleichermaßen. Insbesondere wenn man das restliche Jahr eher unsportlich unterwegs ist. Doch diese lohnt sich: Wer sich vor dem Wintersporturlaub Zeit nimmt in seine Fitness zu investieren, kann nicht nur die Zeit auf der Piste in vollen Zügen genießen, sondern beugt auch Verletzungen vor. Oft werden Kondition und Kraft überschätzt. Auch 4 Wochen können ausreichen, Sie fit für die Piste zu machen. Ein Mix aus Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits- und Stabilisationsübungen ist dabei optimal. Um die Ausdauer zu trainieren, bieten sich Sportarten wie Joggen, Walken oder Schwimmen an. Zwei bis drei Einheiten pro Woche sollten durchgeführt werden, um Effekte zu erzielen. Zur Kräftigung empfehle ich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die Sie ganz leicht und ohne Hilfsmittel zu Hause durchführen können. Auf dem Trainingsplan sollten diese kräftigen Übungen fünfmal pro Woche stehen! Ich hole Sie ab wo Sie stehen, so dass Sie Ihren Urlaub genießen können!

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Sommer: Schwimmkurse für Erwachsene

Kraulen: Der ideale Schwimmstil für Rumpf und Rücken.

Kraul-Schwimmen gilt als ideale Sportart für den Rücken: Es kräftigt die Rumpfmuskulatur, löst Verspannungen, der Auftrieb schont die Gelenke. Das ist gerade für Schmerzpatienten ideal. Doch nur ein guter Schwimmstil ist nützlich für den Rücken. Kraul-Schwimmen ist ein komplexer Bewegungsablauf. Wie er genau funktioniert, also wie der Vortrieb aus Armen und Beinen zustande kommt, lernen Sie bei mir!

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